#睡眠の質

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良いイメージで眠りにつく

良いイメージで眠りにつく

突然ですが、歌います(笑) 小さな頃は〜♪神様がいて〜 不思議に夢を叶えてくれた〜 優しい気持ちで目覚めた朝は 大人になっても奇跡は起こるよ   松任谷由実さんの「やさしさに包まれたなら」 何気なく聴き、口ずさんでいた曲 この深〜い歌詞に気付かされたことがあります。 思い通りにいかない日だってあります どうし...
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睡眠と記憶の関係

睡眠と記憶の関係

睡眠はレム睡眠(30分)とノンレム睡眠(60分)の 90分の周期で繰り返されます。 90分のサイクルなので 90×4=360分 6時間 90×5=450分 7.5時間 この睡眠時間をとると 睡眠不足を感じにくく、目覚めやすいとも言われています。 レム睡眠は脳は起きているので浅い眠りで 夢をみることが多いです。 このレム...
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