良いストレス、悪いストレス

ストレスというと悪いイメージが多いですが
良いストレスもあるんです。

適度なストレスの存在は
それを克服し乗り越えようと努力することにより
適応力がつく、やりがいを感じたりするのです。

例えば試験勉強とか
自分にとってやりたくない
苦手なことをやらなければならないときは
ストレスを感じますよね。

ですが、それをやり遂げた後はどんな気持ちになりますか?

すがすがしかったり、達成感を感じます。

このようなストレスは「良いストレス」として
成長の糧となることもあるのです。

しかし、強いストレスまたは不快なストレスが
長く続く場合は「悪いストレス」となり
心身に様々な変化が現れます。

過度なストレスは
生体内の歪みに打ち勝つための防御機構が乱れ
心身症などを引き起こしたり。

女性であれば月経周期の異常を生じさせたりすることがあります。

また、発散できずにため込んでしまうと
精神状態に影響を及ぼすこともあります。

ストレス対処法にはいろいろとありますが

・ストレスの原因(ストレッサー)を回避、または軽減する
・ストレス耐性を高める
・思考に柔軟性を持つ
・睡眠を十分にとる
・栄養バランス
・気分転換
など、できるだけ自分で好きな行動を心がけます。

好きな香りを楽しむこと
ホームケアや手作りコスメなどを楽しむこと
アロマテラピートリートメントを受けて
香りと心地よいタッチングを楽しむなど
アロマテラピーは心身の緊張をやわらげるリラクセーションとして
ストレスケアに有効です♡

様々なストレスケアに役立つアロマテラピーの利用法を知っていただき
アロマの可能性を広げていただきたいです^ ^

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