マインドフルな時間をとる
例えばご飯を食べるとき やってしまうのがスマホ 家にいるときはそれはやりませんが テレビは見ながら食べると言う方も多いのではないでしょうか 余計なことを考えず 今、現在起きていることだけに集中する時間 ありますか？ 考えても、考えてもわからないことは 考えない時間を作る 生産性も上がります そして、 香りは...
#マインドフルネス
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バランスを保つ香り
ネガティブな感情は誰にでもあって落ち込んでしまうこともある 反対に やたらテンションが高かくて 「ハイ」な状態のときもある どちらが良いとか、悪いではなく いったん、ニュートラルに戻したい 肩の荷を下ろすように あるべき姿に戻っていく そんなときおすすめな精油が 「オレンジスィート」 ス...
森の香りでマインドフルに♡
和精油というとどんなイメージをお持ちですか？ 北海道から沖縄までそれぞれの土地に素晴らしい香りがあるんですが 今日は「森の香り」についてお話しします 森の香りというと「杉」「檜」「ヒバ」などが思い浮かぶかと思います これらの香りを嗅いでいるとまるで森の中にいるような気持ちになれます 家にいても「森林浴」の効果が得られる...
今の自分にしっくりくる香りを選ぶ
啓蟄を迎え より春らしくなってきました 暦が変わり 季節も変わっていくと 自分自身にも変化が起こります 体調を崩す方もいらっしゃいますし 精神面でも不安定になったり 私もそんな時は なるべく出てきた感情にふたをせずに そのまま感じたことをそのまま受け止める 「マインドフルネス」でいようと思います そんな時...